Általános

Mind a várandosság, mind a szülés egy hatalmas fizikai igénybevétel a szervezet számára, melyek számos változást hoznak létre a női testben. A szétnyílt hasizom és a gátizomzat regenerációja elengedhetetlen ahhoz, hogy az ezen változásokból adódó kellemetlenségeket csökkentsük, növeljük az édesanyák komfortérzetét és lehetőséget biztosítsunk az aktív életmódhoz való fokozatos visszatérésre. Emellett a szülés utáni regeneráció fontos eleme a csecsemő vagy kisgyermek hordozásából eredő tartásminták kompenzálása, a kialakuló fájdalmak, merevségek enyhítésére, és a szervezet felkészítése a mindennapi tevékenységek, mint például pakolás, bevásárlás, üléscipelés stb. elvégzésére.

Amire számíthatsz

Az első alkalom előtt egy kérdőívet kell kitöltened, amely egy átfogó képet ad majd nekem a várandósságodról, a szülésedről és az egészségi állapotodról. Ennek mentén egy rehabilitációs programot dolgozok ki a számodra, amellyel a találkozásaink során és házifeladatok formájában fogunk haladni.

A tényleges közös munkát, amennyiben nincsen semmilyen panaszod, a szülés után hat héttel tudjuk megkezdeni. Ezt megelőzően légző- és nagyon könnyed átmozgató gyakorlatokat tudok a számodra mutatni, amelyek addig is javíthatják a komfortérzetedet. A középpontban a core-izomzat regenerációja (gátizomzat és szétnyílt hasizom) áll majd, melyet légzéstanulással és -gyakorlással kezdünk, emellett pedig kezdetben átmozgató, a későbbiekben pedig egyre összetettebb és intenzívebb erősítő gyakorlatokkal dolgozunk. A cél, hogy szépen fokozatosan visszatérhess az aktív életmódhoz, és egy idő után bármilyen mozgásformát szabadon gyakorolhass, és ne jelentsen problémát például a futás vagy ugrálás sem. Emellett kiemelt figyelmet fordítunk a kisbaba cipeléséből adódó poszturális változások kompenzációjára, és az ebből fakadó fájdalmak (pl. hátfájdalom) enyhítésére, valamint arra, hogy könnyedén elvégezhesd a napi teendőidet.

Természetesen tudunk együtt dolgozni azon is, hogy megszabadulj a várandósság alatt felszedett kilóktól, de fontos hogy tudd, ebben az érzékeny időszakban nincsenek elvárások, mindent a te igényeidhez és fizikai, lelki állapotodhoz igazítunk. Nincsenek határidők, nem rekordok akarunk megdönteni, hanem a saját testedhez való szeretetteljes, elfogadó kapcsolódódásra törekszünk.

Fontos, hogy ha bármilyen panaszod van, szokatlan, természetellenes érzeteid vannak, mindenképp fordulj nőgyógyászhoz vagy gynekológushoz, mielőtt bármilyen sporttevékenységbe kezdenél.